नीला स्वास्थ्य: समुद्र द्वारा छुट्टी के भलाई के लाभ

 

ओह, मैं समुंदर के किनारे होना चाहता हूँ ... हम सभी को समुद्र तट से बचने के लिए प्यार करते हैं - हाथ में बाल्टी और हुकुम, हमारे बाहों के नीचे बोर्ड, या एक पिकनिक हमारे पैर की उंगलियों के बीच रेत के साथ खा रहे हैं। लेकिन क्या

आपने कभी सोचा है कि हम इतने किनारे क्यों तैयार हैं? न केवल तट पर एक आश्चर्यजनक खेल का मैदान है जो हम विश्राम और समय से जुड़े हुए हैं, लेकिन वैज्ञानिक साक्ष्य बढ़ते हुए साबित होता है कि समुद्र के पास शरीर और मन के

लिए मूर्त स्वास्थ्य लाभ है।

नीले स्वास्थ्य क्या है?

ब्लू हेल्थ की डिक्शनरी परिभाषा "यह विचार है कि पानी या पानी पर भौतिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।"
यह उन लोगों के लिए स्पष्ट है जो समुद्र में या उसके पास होना पसंद करते हैं। सर्फर्स, तटीय कलाकारों, जंगली तैराकों और समुद्र तटों से पूछें, और वे आपको बताएंगे कि महासागर उनके जीवन में क्या महत्वपूर्ण घटक है। लेकिन यह दिखाने के लिए वैज्ञानिक साक्ष्य बढ़ रहा है कि बड़े नीले रंग के लाभ समुद्र के द्वारा समय बिताने वाले किसी व्यक्ति को बढ़ाते हैं।
"अनुसंधान और एक चिकित्सीय वातावरण के रूप में सागर को उजागर किया जाता है, मानव कल्पना को कैप्चर करना और दैनिक गति के गति को दहनशीलता, ध्वनियों, दृढ़ और दृश्यों के साथ दैनिक जीवन की गति में दखल कर रहा है," यूरोपीय केंद्र और पर्यावरण के लिए यूरोपीय केंद्र से डॉ सारा बेल बताते हैं।

नीले दिमाग क्या है?

नीले दिमाग की अवधारणा विज्ञान को थोड़ा गहराई से समुद्र में ले जाता है, साथ ही साथ झीलों, नदियों और प्राकृतिक पूल, खुशी और मानसिक स्वास्थ्य पर है। वाक्यांश समुद्री जीवविज्ञानी वालेस जैस निकोल्स द्वारा गढ़ा गया था, जो अपने शानदार किताब ब्लू माइ मन में न्यूरोबियोलॉजी, संज्ञानात्मक मनोविज्ञान, अर्थशास्त्र और दवा में गहरी गोता लगाता है: आश्चर्यजनक विज्ञान जो दिखाता है कि कैसे पास, में, पर, या नीचे पानी आप को खुश, स्वस्थ, अधिक जुड़ा हुआ है, और बेहतर क्या है।

तो समुंदर के किनारे के लिए यात्रा के संभावित लाभ क्या हैं?

चाहे आप तटीय पथ को मार डालो, अपने समुद्र तट तौलिया पर फ्लॉप करें या सागर में डुबकी, समुद्र में और उसके बगल में समुद्र के बराबर हमारे भौतिक और भावनात्मक राज्यों पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है; हमारे स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ावा देने और हमें जीवन पर उच्च महसूस करना छोड़ रहा है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए हमारी नींद को बढ़ाने से, यहां कुछ कारण हैं जो महासागर की निकटता हमारे स्वास्थ्य और भलाई को बढ़ा देती है:

समुद्र के पास होने के नाते समुद्र में खुश हार्मोन जारी करता है

बस समुद्र में साँस लेने से आपके मनोदशा को ऊपर उठाने में मदद मिलती है, क्योंकि नकारात्मक आरोप लगाया गया है कि मस्तिष्क में ऑक्सीजन और शेष सीरोटोनिन स्तर को अवशोषित करने में मदद मिलती है। यदि आप एक सैंडी कदम आगे बढ़ते हैं और महासागर में डुबकी करते हैं, तो यह वागस तंत्रिका को उत्तेजित करता है, हमारी लड़ाई-या उड़ान प्रतिक्रिया को शांत करता है और बाल्टी भार में डोपामाइन (हमारी खुश हार्मोन) को रिलीज़ करता है। तो यह थोड़ा आश्चर्य है कि लहरों में खेल हमें हमें जोर देकर कम तनावग्रस्त महसूस करता है, अधिक सतर्क और बेहतर रोजमर्रा की जिंदगी की मांगों से निपटने के लिए सुसज्जित है।

लहरों को देखना स्तरों को कम करता है

लहरों के शांत प्रभाव का अनुभव करने के लिए आपको सर्फ में कूदना भी नहीं पड़ता है। बस महासागर को हमें पल में वापस लाता है, हमें आंतरिक और नकारात्मक विचारों से भ्रमित करना क्योंकि हमारा ध्यान आंदोलन और प्रकाश के लिए तैयार किया गया है। यह दिमाग की स्थिति घट जाती है और हमें एक अलग, अधिक सकारात्मक मानसिकता में जोड़ती है।

सर्फर और नीले स्वास्थ्य के राजदूत ईएसटी ब्रिटन के रूप में सुव्यवस्थित रूप से रक्त में अपनी किताब खारे में सैकड़ों: "ये जगह [समुद्र के वातावरण] सभी में आम है कि वे मुझे अपनी जिम्मेदारियों को पीछे छोड़ने और नकारात्मक विचारों को तोड़ने की अनुमति देते हैं, या रूट, कि मेरा मन काम में है (या रोजमर्रा की जिंदगी में)। वे मुझे अपनी ज़िंदगी के साथ अपनी रसीद से पुन: कनेक्ट करते हैं। "

    

समुद्र तट जीवन आपकी फिटनेस को बढ़ा देता है

आपको सर्फ स्कूलों और पानी के खेल केंद्रों की बढ़ती संख्या को देखने के लिए देखने के लिए कि समुद्र से होने के साथ सक्रिय होने के साथ जुड़ा हुआ है। चाहे आप एक सहज सफाई पर सिर का सामना कर रहे हैं, तरंगों की सवारी करना सीखें, पैडलबोर्ड द्वारा समुद्र तट का पता लगाएं या समुद्र के पूल में तैरना, महासागर गति और अन्वेषण प्रेरणा। और आपको अपने दिल की दर को बढ़ाने और चलने के लिए एक पूर्ण-थ्रॉटल साहसिक पर लगने की आवश्यकता नहीं है - यह तटरेढ़ के साथ नंगे पैर के रूप में सरल हो सकता है, या एक पिकनिक स्थान खोजने के लिए तट पथ पर बाहर निकल सकता है।

सागर हवा आपको बेहतर सोती है

समुद्र तट पर एक दिन के बाद हम ऐसी गहरी नींद क्यों गिरते हैं? ठीक है, यह सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि हम सड़क पर एक दिन से मज़ा से बाहर पहना रहे हैं। सागर वायु आमतौर पर क्लीनर है, ऑक्सीजन के उच्च स्तर के साथ, जो नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसमें नकारात्मक आयनों - ऑक्सीजन परमाणुओं में एक अतिरिक्त इलेक्ट्रॉन के साथ शामिल है - जो आपके शरीर की ऑक्सीजन को अवशोषित करने और शरारत के स्तर को संतुलित करने की क्षमता को बढ़ावा देता है, बाद में गहरी और शांत नींद की सहायता कर रहा है।